منتديات كيو ون q8-one - بعض التمارين الرياضيه

تمرين لشد عضله السمانه

[عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل]

تمرين لشد عضله الفخد

[عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل]

تمرين لعضلات البطن

[عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل]

تمرين لشد عضلات الصدر[IMG]

[عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل]

تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

[عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل]

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

[عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل]

تمرين لعضلات اسفل البطن والفخد 8مرات

[عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل]

__________________