اولا:تمارين المنطقه العليا



















__________________

والآن
مجموعه من التمارين المصورة
من مواضيع مختلفة

يستطيع الفرد
أن يمارسها في الصالة الرياضية

مجموعه أخري
من التمارين الرياضية
يمكن ممارستها في المنزل

مجموعه تدريبات
إطاله لجميع عضلات الجسم













كان معكم كابتن اسطنها احمد عبد الصبور تربيه رياضيه ملاكمه

الف شكر ليك يا كابتن على الافادة الهايلة
بجد الواحد كان محتاج الموضوع ده
شكرا ليك كمان مره
تقبل تحياتى

thanxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx