نصائح هامة للبنات للحفاظ على الجسم الرشيق

[asf hell]

نصائح هامة للحفاظ على جسم رشيق

التحميل

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]

1-لا تتعجلي في الخضوع لرغبتك في الأكل، حاولي أن تمشي قليلا أو تتناولي شيئا منخفض السعرات الحرارية.

التحميل

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]

2- تجنبي تناول الطعام وأنت في حالة نفسية سيئة، وإن كان لابد من الطعام فليكن خضراوات وفواكه.

3-لا تسرفي في تناول الطعام الذي تحبينه وضعي جدولا لتلتزمي به.


4-احرصي على أن يكون جسمك مصنعا لحرق الدهون وذلك يتم من خلال ممارسة التمرينات الرياضية أو الأنشطة الحركية.


5-اجعلي مسألة خفض الوزن حاضرة في ذهنك على الدوام وفى كل مكان.


6-اجعلي من الأكل متعة وليس مجرد ملء معدة وحاولي التجديد في وجباتك والتفنن في تزيينها لتكون لذيذة ومفيدة وغير محتوية على الدهن والسمن وما شابه.


7-لا تلتهمي الطعام بل تذوقيه، فمثلا لو كنت تحبين الشيكولاتة لا تلتهميها بل اكتفي بقطعة أو قطعتين.


التحميل

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]

[admin]

تسلم على الشرح


بس اعتقد مكان قسم البنات

وان شاء الله تستفيد منها البناتات

[asf hell]

انا حطيتة هنا على امل ان انتا يا ادمن تعمل مساحة مستقلى باللياقة والصحة وكمال الاجسام

[admin]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة asf hell التحميل

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]

انا حطيتة هنا على امل ان انتا يا ادمن تعمل مساحة مستقلى باللياقة والصحة وكمال الاجسام

فكره قسم لكمال الاجسام ممكن لكل لكل شئ قسم صعب شويه

بس نشوف وندرس

بس كل شئ له شئ اساسى وفرعى


نتابع الموضيع على التقسيم الحالى ونشوف ولو استعدى الامر فتح اقسام جديده نتشاور ونشوف

[asf hell]

الف شكر على التفكير فى الموضوع ادمن
وربنا معانا يا رب
ونخلى المنتدى من اكبر المنتديات فى الوطن العربى

[لمحه حب]

يعطيك العافيه على الموضوع

[asf hell]

تكرم
وشكرا على المرور