asf hell
2009-11-25, 08:35 PM
http://www.ward2u.com/vb/uploaded/1_11236524730.gif
نصائح هامة للحفاظ على جسم رشيق
http://img33.imageshack.us/img33/7567/obesity.jpg (http://img33.imageshack.us/img33/7567/obesity.jpg)
1-لا تتعجلي في الخضوع لرغبتك في الأكل، حاولي أن تمشي قليلا أو تتناولي شيئا منخفض السعرات الحرارية.
http://img33.imageshack.us/img33/7034/cheerki.gif (http://img33.imageshack.us/img33/7034/cheerki.gif)
2- تجنبي تناول الطعام وأنت في حالة نفسية سيئة، وإن كان لابد من الطعام فليكن خضراوات وفواكه.
3-لا تسرفي في تناول الطعام الذي تحبينه وضعي جدولا لتلتزمي به.
4-احرصي على أن يكون جسمك مصنعا لحرق الدهون وذلك يتم من خلال ممارسة التمرينات الرياضية أو الأنشطة الحركية.
5-اجعلي مسألة خفض الوزن حاضرة في ذهنك على الدوام وفى كل مكان.
6-اجعلي من الأكل متعة وليس مجرد ملء معدة وحاولي التجديد في وجباتك والتفنن في تزيينها لتكون لذيذة ومفيدة وغير محتوية على الدهن والسمن وما شابه.
7-لا تلتهمي الطعام بل تذوقيه، فمثلا لو كنت تحبين الشيكولاتة لا تلتهميها بل اكتفي بقطعة أو قطعتين.
http://img33.imageshack.us/img33/7034/cheerki.gif (http://img33.imageshack.us/img33/7034/cheerki.gif)
نصائح هامة للحفاظ على جسم رشيق
http://img33.imageshack.us/img33/7567/obesity.jpg (http://img33.imageshack.us/img33/7567/obesity.jpg)
1-لا تتعجلي في الخضوع لرغبتك في الأكل، حاولي أن تمشي قليلا أو تتناولي شيئا منخفض السعرات الحرارية.
http://img33.imageshack.us/img33/7034/cheerki.gif (http://img33.imageshack.us/img33/7034/cheerki.gif)
2- تجنبي تناول الطعام وأنت في حالة نفسية سيئة، وإن كان لابد من الطعام فليكن خضراوات وفواكه.
3-لا تسرفي في تناول الطعام الذي تحبينه وضعي جدولا لتلتزمي به.
4-احرصي على أن يكون جسمك مصنعا لحرق الدهون وذلك يتم من خلال ممارسة التمرينات الرياضية أو الأنشطة الحركية.
5-اجعلي مسألة خفض الوزن حاضرة في ذهنك على الدوام وفى كل مكان.
6-اجعلي من الأكل متعة وليس مجرد ملء معدة وحاولي التجديد في وجباتك والتفنن في تزيينها لتكون لذيذة ومفيدة وغير محتوية على الدهن والسمن وما شابه.
7-لا تلتهمي الطعام بل تذوقيه، فمثلا لو كنت تحبين الشيكولاتة لا تلتهميها بل اكتفي بقطعة أو قطعتين.
http://img33.imageshack.us/img33/7034/cheerki.gif (http://img33.imageshack.us/img33/7034/cheerki.gif)