فطار ولا في الاحلام

[لمحه حب]

آلكل يعرف أهمية وجبة الفطور بالنسبه للجسم

معلومات بسيطه حبيت أطرحها واتمنى تستفيدون منها ..
نشوف مع بعض أنواع وجبات للفطور ..

وتقدرين تغيرين بالمقادير .. الي تبي دجاج بدل اللحم او تونه ..

[ بيض بالمرتديلا ]





http://www8.0zz0.com/2009/06/27/00/251112975.jpg


نقطع المرتديلا + فلفل بارد وندهن الكاسات بزيت ونحط الفلفل البارد ثم المرتديلا ثم الجبن






http://www8.0zz0.com/2009/06/26/23/760824948.jpg

نخفق البيض مع ملح وفلفل ونصبه عليهم ونحطهم بصينيه وندخلهم الفرن من تحت حوالي 15 دقيقه .. او بالمكرويف 3 دقايق ..





http://www8.0zz0.com/2009/06/26/23/694082618.jpg



وتكون جاهزه http://www.lok1.net/vb/images/smilies/smile.gif




http://www8.0zz0.com/2009/06/26/23/727130075.jpg


وبكذا تكون وجبه متكامله .. بروتين + كالسيوم + فيتامين من الفلفل البارد
وقدميها مع خبز وزيتون وكأس قهوه





http://www8.0zz0.com/2009/06/26/23/352632703.jpg









[ فطاير الجبنه ]




http://www8.0zz0.com/2009/06/26/23/343988108.jpg


علبه جبن [ يفضل فيتا ] او حلوم حسب رغبتك + 2 بيضه + 1\3 كأس صحين + فانيليا + سكر
نفصل صفار البيض عن البياض .. ونلخط الصفار مع 2 ملعقه صغيره سكر وملعقه صغيره فانيليا .. ثم نضيف الطحين والجبنه بعد تفتيتها ..
بياض البيض نخفقه لحاله حتى ينفش





http://www8.0zz0.com/2009/06/26/23/449032813.jpg


ثم نضيفه ع العجينه .. ونبدا نصبه بالتاوه بعد دهنها بالزبده







http://www8.0zz0.com/2009/06/26/23/518489442.jpg


دقيقه ثم نقلبها





http://www8.0zz0.com/2009/06/26/23/413742100.jpg



وقدميها مع العسل او المربى





http://www8.0zz0.com/2009/06/26/23/926196588.jpg

لو عندك فراوله طبيعي او مجمد حطي لك مقدار بياله مع 1\2ملعقه سكر ونص ملعقه خل .. ثم اهرسيهم وحطيهم على الوجه ..
او توت ..






http://www8.0zz0.com/2009/06/26/23/830758924.jpg

ومع كاس حليب بتكون وجبه مثاليه





http://www8.0zz0.com/2009/06/26/23/571189708.jpg


[التوست الفرنسي ]

توست مقصوصه أطرافه + بيضه مخفوقه + بياله كريمه خفق او حليب + نص ملعقه صغيره فانيليا نخلطهم مع بعض ..
نغطس التوست بالخلطه ثم نحمرها على تاوه مدهونه بالزبده






http://www8.0zz0.com/2009/06/27/00/267318361.jpg


ثم نقصها من النص ونقلبها في سكر باودر .





http://www8.0zz0.com/2009/06/27/00/728083652.jpg


وقدميه مع كأس نسكافيه ..
لو حبيتي أضيفي له جبنه وطبقيه




http://www8.0zz0.com/2009/06/27/00/207040035.jpg

[admin]

والله شكلها حلو قوى


نفسى فى فطيره بس على ذووقك

[لمحه حب]

بلهنا اختار الي انت عوزه منوررررر اتفضل

http://www.ibtesama.com/vb/imgcache2/96390.gif

[dodash]

انا جعت اوى اوى اوى بجد شكلها تفتح النفس على الفطار
وخصوصا للى بيعمل ريجيم زى حالاتى

[لمحه حب]

اسعدني مرورك منورررر

[beckham]

بجد تحفة
تسلم ايدك

[لمحه حب]

منور المطبخ الله يسلمك

[andycx]

http://www.elmjeck.com/vb/../images/mjeck.jpg

[* بنـت الاسـلام *]

يمي يمي
والله كل شي شكله لذيذ
شكرا لموضوعك المميز
تحيتي

[لمحه حب]

منوره الموضوع ياقمر