المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كيف نتخلص من العصبية والضغط؟


دنيا الاحلام
2008-03-27, 05:54 PM
كيف نتخلص من العصبية والغضب؟


بتتعصب بسرعـة ؟...... بتغـضب بسرعــة ؟....... بتزعل الناس منك ؟......
اعصابك تعـــــبانة ؟......متوتر طول الوقت ؟........
زهقت؟ تعبت؟ نفسك ترتاح و تتخلص من ضغوط الحياة؟
نفسك تعيش فى هدوء وسلام
اقرا معايا الكلام ده للدكتور رامز طه استشارى الطب النفسى بيقول على موقعه (حرب الضغوط والاكتئاب (http://www.ramez-taha.net))

يقول الطبيب هذه خطوات هامة :
• ابحث عن مكان هادئ واسترخى فيه، واطرد من ذهنك كل الهموم وأوقف ذهنك عن التفكير فى المشاكل والعقبات والمواقف المؤلمة.
• تنفس ببطء وعمق.
• استخدام مخيلتك وقدرتك على التركيز واسترجع من ذاكرتك نجاحاً حققته فى الماضى بكل الأحاسيس السعيدة التى صاحبته.. عش هذه اللحظات مرة اخرى بمشاعر متفائلة .
• استرجع منظراً طبيعياً جميلاً... وركز بشدة فى تفاصيله واستمتع بها ولا تسمح لذهنك بالشرود فى أى أفكار سلبية أو انهزامية غير مرغوبة.
• كرر مجموعة من الجمل المُحفِزة والكلمات الإيجابية المتفائلة مثل (النجاح – الثراء – أنا صبور وسأحقق بعون الله ما أحلم به).
• أشعر كأنك حققت هدفك فعلاً؛ وتخيل لحظات نشوتك بتحقيق أمانيك، كأنها واقع حى نابض.
• قل لنفسك سأبدأ الآن من جديد وسأحطم الفشل وكل المصاعب والعقبات .

Silver
2008-03-29, 12:57 AM
مشكورة أختى العزيزة

وفعلاً الواحد فى حاجة أنه يريح أعصابه

وان شاء الله نشوف مواضيعك المتميزة

تقبلى مرورى

night_fox
2008-03-31, 10:38 PM
مشكورة يا اختى العزيزة
فعلا لازم نتخلص من الكلام ده
تقبلى تحياتى ومرورى

EL_MJEK
2008-03-31, 10:57 PM
شكرا يا اختنا على الموضوع الجميل جدا

ومشرفة القسم العام

banoota
2008-04-09, 01:15 AM
شكرا علي الموضوع الجميل ده