4 وصفات لأكلات بحرية شهية

[وجدان الرياض]

من المعروف أن المأكولات البحرية تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تحسن من صحة الإنسان بشكل عام، خصوصًا فيما يتعلق بالوقاية من مشاكل القلب وضغط الدم وعمل الدماغ، كما ينصح خبراء التغذية بتناول المأكولات البحرية بانتظام، لأنها مفيدة جدا للجسم لغناها بالفيتامينات والمعادن الطبيعية


تابعي الوصفات من هنا

رابط مخالف

[أبو سهم]

شكراً جزيلاً موضوع مميز نتمنى منك المزيد عزيزي وجدان الرياض...

ننتظر جديدكم

[وجدان الرياض]

العفووووووووووووووووووووووو

[وجدان الرياض]

يسلموووووووووووووووووووووووووووو

[شمس الرياض]

تسلم ايدك جميل

[mema.loga]

كلام مظبوط تسلم يديكى

[علوان الخيري]

احسنت النشر

[دنيا علي]

طھظƒظ…ظٹظ… ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© ط¨ط§ظ„ظ…ظ†ط¸ط§ط± ظ‡ظٹ ط¹ظ…ظ„ظٹط© ط¬ط±ط§ط*ظٹط© ظ„ط¥ظ†ظ‚ط§طµ ط§ظ„ظˆط²ظ† طھطھط¶ظ…ظ† ط¥ط²ط§ظ„ط© ط¬ط²ط، ظƒط¨ظٹط± ظ…ظ† ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© طŒ ظ…ظ…ط§ ظٹظ†طھط¬ ط¹ظ†ظ‡ ط¬ظٹط¨ ظ…ط¹ط¯ط© ط£طµط؛ط±. ظ‡ط°ظ‡ ط§ظ„ط*ظ‚ظٹط¨ط© ط§ظ„طµط؛ظٹط±ط© ظ„ظ„ظ…ط¹ط¯ط© طھط*ط¯ ظ…ظ† ظƒظ…ظٹط© ط§ظ„ط·ط¹ط§ظ… ط§ظ„طھظٹ ظٹظ…ظƒظ†ظƒ طھظ†ط§ظˆظ„ظ‡ط§ ظˆطھط³ط§ط¹ط¯ ط£ظٹط¶ظ‹ط§ ط¹ظ„ظ‰ طھظ‚ظ„ظٹظ„ ط§ظ„ط¬ظˆط¹. طھطھط¶ظ…ظ† ط§ظ„ط¬ط±ط§ط*ط© ط£ظٹط¶ظ‹ط§ ط¥ط²ط§ظ„ط© ط§ظ„ط·ط¨ظ‚ط© ط§ظ„ط®ط§ط±ط¬ظٹط© ظ…ظ† ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© (ط§ظ„ظ…طµظ„) طŒ ظˆط§ظ„طھظٹ ظٹظڈط¹طھظ‚ط¯ ط£ظ†ظ‡ط§ طھط³ط§ط¹ط¯ ظپظٹ ط¥ظ†ظ‚ط§طµ ط§ظ„ظˆط²ظ† ط¹ظ† ط·ط±ظٹظ‚ طھظ‚ظ„ظٹظ„ ظ‡ط±ظ…ظˆظ† ط§ظ„ط¬ط±ظٹظ„ظٹظ† طŒ ظˆظ‡ظˆ ط§ظ„ظ‡ط±ظ…ظˆظ† ط§ظ„ط°ظٹ ظٹط¬ط¹ظ„ظƒ طھط´ط¹ط± ط¨ط§ظ„ط¬ظˆط¹.

طھظƒظ…ظٹظ… ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© ط¨ط§ظ„ظ…ظ†ط¸ط§ط± (https://sarhanobesityclinic.com/%d8%b9%d9%85%d9%84%d9%8a%d8%a9-%d8%aa%d9%83%d9%85%d9%8a%d9%85-%d8%a7%d9%84%d9%85%d8%b9%d8%af%d8%a9-%d8%a8%d8%a7%d9%84%d9%85%d9%86%d8%b8%d8%a7%d8%b1/) (ط§ظ„ظ…ط¹ط±ظˆظپ ط£ظٹط¶ظ‹ط§ ط¨ط§ط³ظ… ط§ط³طھط¦طµط§ظ„ ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© ط¨ط§ظ„ظ…ظ†ط¸ط§ط±) ظ‡ظˆ ط¥ط¬ط±ط§ط، ط¬ط±ط§ط*ظٹ ظ„ظپظ‚ط¯ط§ظ† ط§ظ„ظˆط²ظ† ظٹطھط¶ظ…ظ† ط¥ط²ط§ظ„ط© ط¬ط²ط، ظƒط¨ظٹط± ظ…ظ† ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© طŒ ظ…ظ…ط§ ظٹظ†طھط¬ ط¹ظ†ظ‡ ط£ظ†ط¨ظˆط¨ ط·ظˆظٹظ„ ظˆط¶ظٹظ‚ ط£ظˆ "ظƒظ…" ظ…ظ† ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط©. ظ‡ط°ظ‡ ط§ظ„ط*ظ‚ظٹط¨ط© ط§ظ„طµط؛ظٹط±ط© ظ„ظ„ظ…ط¹ط¯ط© طھط*ط¯ ظ…ظ† ظƒظ…ظٹط© ط§ظ„ط·ط¹ط§ظ… ط§ظ„طھظٹ ظٹظ…ظƒظ†ظƒ طھظ†ط§ظˆظ„ظ‡ط§ ظˆطھط³ط§ط¹ط¯ظƒ ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„ط´ط¹ظˆط± ط¨ط§ظ„ط´ط¨ط¹ ط¨ط³ط±ط¹ط© ط£ظƒط¨ط±. ظٹظ‚ظ„ظ„ ظ‡ط°ط§ ط§ظ„ط¥ط¬ط±ط§ط، ط£ظٹط¶ظ‹ط§ ظ…ظ† ظ‡ط±ظ…ظˆظ† ط§ظ„ط¬ط±ظٹظ„ظٹظ† طŒ ظ…ظ…ط§ ظٹط¬ط¹ظ„ظƒ طھط´ط¹ط± ط¨ط§ظ„ط¬ظˆط¹.

ط¹ط§ط¯ط©ظ‹ ظ…ط§ ظٹطھظ… ط¥ط¬ط±ط§ط، ط¹ظ…ظ„ظٹط© طھظƒظ…ظٹظ… ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© ط¨ط§ظ„ظ…ظ†ط¸ط§ط± ظƒط®ط·ظˆط© ط£ظˆظ„ظ‰ ظ†ط*ظˆ ط¬ط±ط§ط*ط© ط£ط®ط±ظ‰ ظ„ط¥ظ†ظ‚ط§طµ ط§ظ„ظˆط²ظ† طŒ ظ…ط«ظ„ ط§ظ„ظ…ط¬ط§ط²ط© ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ظٹط©. ظ„ظƒظ†ظ‡ط§ ظٹظ…ظƒظ† ط£ظ† طھظƒظˆظ† ط¬ط±ط§ط*ط© ظپط¹ط§ظ„ط© ظ„ط¥ظ†ظ‚ط§طµ ط§ظ„ظˆط²ظ† ظ…ظ† طھظ„ظ‚ط§ط، ظ†ظپط³ظ‡ط§طŒ طھطھط±ظƒ "ظƒظ…" ط¶ظٹظ‚ ظ…ظ† ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط©طŒ ظ‡ط°ط§ ظٹظ‚ظ„ظ„ ظ…ظ† ط*ط¬ظ… ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© طŒ ظ…ظ…ط§ ظٹط³ط§ط¹ط¯ ط¹ظ„ظ‰ طھط¹ط²ظٹط² ظپظ‚ط¯ط§ظ† ط§ظ„ظˆط²ظ† ط¹ظ† ط·ط±ظٹظ‚ ط§ظ„ط*ط¯ ظ…ظ† ظƒظ…ظٹط© ط§ظ„ط·ط¹ط§ظ… ط§ظ„طھظٹ ظٹظ…ظƒظ† طھظ†ط§ظˆظ„ظ‡ط§ ظˆط²ظٹط§ط¯ط© ط§ظ„ط´ط¹ظˆط± ط¨ط§ظ„ط§ظ…طھظ„ط§ط،. ط¹ط§ط¯ط©ظ‹ ظ…ط§ ظٹطھظ… ط¥ط¬ط±ط§ط، طھظƒظ…ظٹظ… ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© ط¨ط§ظ„ظ…ظ†ط¸ط§ط± ظƒط¬ط±ط§ط*ط© ط¨ط§ظ„ظ…ظ†ط¸ط§ط± طŒ ظ…ظ…ط§ ظٹط¹ظ†ظٹ ط£ظ†ظ‡ط§ ط·ظپظٹظپط© ط§ظ„طھظˆط؛ظ„ ظˆظٹظ…ظƒظ† ط¥ط¬ط±ط§ط¤ظ‡ط§ ط¨ط´ظ‚ظˆظ‚ ط£طµط؛ط± ظˆط£ظ‚ظ„ ط®ط·ظˆط±ط© ظ…ظ† ط§ظ„ط¬ط±ط§ط*ط© ط§ظ„ظ…ظپطھظˆط*ط© ط§ظ„طھظ‚ظ„ظٹط¯ظٹط©.

طھظƒظ…ظٹظ… ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© ط¹ظ…ظ„ظٹط© ط¬ط±ط§ط*ظٹط© ظ„ط¥ظ†ظ‚ط§طµ ط§ظ„ظˆط²ظ† طھطھط¶ظ…ظ† ط¥ط²ط§ظ„ط© ط¬ط²ط، ظƒط¨ظٹط± ظ…ظ† ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط©. ط«ظ… ظٹطھظ… ط®طھظ… ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© ط§ظ„ط£طµط؛ط± ط¨ط§ظ„ط¯ط¨ط§ط¨ظٹط³. ط¹ط§ط¯ط© ظ…ط§ طھطھظ… ظ‡ط°ظ‡ ط§ظ„ط¬ط±ط§ط*ط© ط¨ط§ظ„ظ…ظ†ط¸ط§ط± طŒ ظ…ظ…ط§ ظٹط¹ظ†ظٹ ط£ظ†ظ‡ط§ طھطھظ… ظ…ظ† ط®ظ„ط§ظ„ ط´ظ‚ظˆظ‚ طµط؛ظٹط±ط© ظپظٹ ط§ظ„ط¨ط·ظ†.

طھط³طھط؛ط±ظ‚ ط§ظ„ط¬ط±ط§ط*ط© ظ†ظپط³ظ‡ط§ ط*ظˆط§ظ„ظٹ ط³ط§ط¹ط© ط¥ظ„ظ‰ ط³ط§ط¹طھظٹظ† طŒ ظˆظٹظ‚ط¶ظٹ ط§ظ„ظ…ط±ط¶ظ‰ ط¹ط§ط¯ط©ظ‹ ظٹظˆظ…ظٹظ† ط¥ظ„ظ‰ ط«ظ„ط§ط«ط© ط£ظٹط§ظ… ظپظٹ ط§ظ„ظ…ط³طھط´ظپظ‰ ط¨ط¹ط¯ ط°ظ„ظƒ. ظٹظپظ‚ط¯ ظ…ط¹ط¸ظ… ط§ظ„ظ†ط§ط³ ط*ظˆط§ظ„ظٹ 60-80٪ ظ…ظ† ظˆط²ظ†ظ‡ظ… ط§ظ„ط²ط§ط¦ط¯ ط®ظ„ط§ظ„ ط£ظˆظ„ ط³ظ†ط© ط¥ظ„ظ‰ ط³ظ†طھظٹظ† ط¨ط¹ط¯ ط§ظ„ط¬ط±ط§ط*ط©.

ط¥ط°ط§ ظƒظ†طھ طھظپظƒط± ظپظٹ ط¹ظ…ظ„ظٹط© طھظƒظ…ظٹظ… ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© طŒ ظپظ…ظ† ط§ظ„ظ…ظ‡ظ… ط§ط®طھظٹط§ط± ط§ظپط¶ظ„ ط¯ظƒطھظˆط± طھظƒظ…ظٹظ… ظ…ظ† ط°ظˆظٹ ط§ظ„ط®ط¨ط±ط© ظˆظ„ط¯ظٹظ‡ ظ†طھط§ط¦ط¬ ط¬ظٹط¯ط©. ظپظٹظ…ط§ ظٹظ„ظٹ ط¨ط¹ط¶ ط§ظ„ظ…ط¹ط§ظٹظٹط± ط§ظ„طھظٹ ظٹط¬ط¨ ظ…ط±ط§ط¹ط§طھظ‡ط§ ط¹ظ†ط¯ ط§ط®طھظٹط§ط± ط§ظپط¶ظ„ ط¯ظƒطھظˆط± طھظƒظ…ظٹظ…:

1) ظٹط¬ط¨ ط£ظ† ظٹظƒظˆظ† ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¨ ط¬ط±ط§ط*ظ‹ط§ ظ…ط¹طھظ…ط¯ظ‹ط§ ظ…ظ† ط§ظ„ط¨ظˆط±ط¯ ظˆظ„ط¯ظٹظ‡ ط®ط¨ط±ط© ظپظٹ ط¥ط¬ط±ط§ط، ط¹ظ…ظ„ظٹط§طھ طھظƒظ…ظٹظ… ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط©.

2) ظٹط¬ط¨ ط£ظ† ظٹظƒظˆظ† ظ„ظ„ط·ط¨ظٹط¨ ط³ط¬ظ„ ط*ط§ظپظ„ ظ…ظ…طھط§ط² طŒ ظ…ط¹ ط§ظ„ظ‚ظ„ظٹظ„ ظ…ظ† ط§ظ„ظ…ط¶ط§ط¹ظپط§طھ ظˆظ†ط³ط¨ط© ظ†ط¬ط§ط* ط¹ط§ظ„ظٹط©.

طھظƒظ…ظٹظ… ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© ظ‡ظˆ ظ†ظˆط¹ ظ…ظ† ط¬ط±ط§ط*ط© ط¥ظ†ظ‚ط§طµ ط§ظ„ظˆط²ظ†. ظٹط·ظ„ظ‚ ط¹ظ„ظٹظ‡ ط£ظٹط¶ظ‹ط§ طھظƒظ…ظٹظ… ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© ط§ظ„ط±ط£ط³ظٹ (VSG).

ظٹط¬ط¨ ط£ظ† ظٹظƒظˆظ† ظ„ط¯ظ‰ ط§ظپط¶ظ„ ط¯ظƒطھظˆط± طھظƒظ…ظٹظ… (https://sarhanobesityclinic.com/%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%AF%D9%83%D8%AA%D9%88%D8%B1-%D8%AA%D9%83%D9%85%D9%8A%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D9%85%D8%B5%D8%B1/) ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط© ط§ظ„ظ…ط¹ط§ظٹظٹط± ط§ظ„طھط§ظ„ظٹط©:
- ط*ط§طµظ„ ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„ط¨ظˆط±ط¯ ط§ظ„ط£ظ…ط±ظٹظƒظٹ ظپظٹ ط§ظ„ط¬ط±ط§ط*ط©
- ط²ظ…ط§ظ„ط© ظ…ط¯ط±ط¨ط© ظپظٹ ط§ظ„ط¬ط±ط§ط*ط© ط·ظپظٹظپط© ط§ظ„طھظˆط؛ظ„
- ط£ط¬ط±ظ‰ ط£ظƒط«ط± ظ…ظ† 500 ط¹ظ…ظ„ظٹط© طھظƒظ…ظٹظ… ط§ظ„ظ…ط¹ط¯ط©
- ظ…ط¹ط¯ظ„ ظ…ط±ط§ط¬ط¹ط© ط£ظ‚ظ„ ظ…ظ† 5٪
- ظ…ط¹ط¯ظ„ ط§ظ„ظ…ط¶ط§ط¹ظپط§طھ ط£ظ‚ظ„ ظ…ظ† 1٪