|
تمارين سويدي بالصور
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ازيكم يا شباب يا رب تكونو بخير وبافضل حال وبصحة ولياقة تمام أنا جايب النهارده شوية تمارين سويدي جميلة جدا وتحافظ علي لياقة الجسم ومرونته كما انها بتشمل معظم عضلات الجسم الأساسية مثل البايسبيس والترايسبيس والساعد والبينج والرجل واسيبكم مع الصور هتشرح كل حاجة [عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل] وزي ما واضح في الصورة ده ضغط واسع بيفتح البينجات وبياثر علي عضلة الترايسبيس وكمان بيكور البايسبيس ضغط ضيق [عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل] [عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل] [عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل] [عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل] [عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل] يتبع [عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل] ده لعلاج خشونة الحوض وزي ما واضح بردو باي وتراي [عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل] بينج عالي وده هتحس بيه جامد وترايسبيس (تقسيم عضلة ) ده تمرين حوض ورجل (الفخذين) [عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل] بدال ( للفخذين والحوض بردو ) [عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل] عضلات بطن تضخيم وتقسيم تمرين مزدوج [عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل] لاحظ اختلاف وضع الرجلين في هذا التمرين عن السابق [عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل] تمرين البطن المشهور ( ده بيبقي للناس اللي لسه بتبدأ تعمل رياضة يفيدهم في بناء عضلات البطن ) [عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل] مرونة حوض [عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل] ده بأه تمرين المبدعين ( عضلات الفخذ والسمانة والهانك) بطن امامي وجانبي [عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل] فخذ خلفي وبطن "تضخيم" واطالة عضلات البطن واخيرا احب اوضح ان اي تمرين من دول بيتم في 4 مجموعات المجموعة الاولي 20 مرة والثانية 15 والثالثة 12 والرابعة 10 وهذه إضافة أخري مع الصور أيضا تمارين لمرونة مفاصل الحوض [عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل] [عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل] الكاحل + عضلات الفخذ الأمامية + السمانة [عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل] الأكتاف [عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل] عضلات الفخذ الخلفية [عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل] الظهر والرقبة [عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل] [عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل] السمانة + عضلات الفخذ الخلفية + الحوض + الركبة [عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل] الركبة + عضلات الفخذ الأمامية [عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل] الموضوع منقول للاستفادة |
لله عليك فنان
بس بقولك وانت بتضع عنوان الموضع فى جنبه كلمه اسمها بدون اختصار اضغط عليها واختار كمل اجسام |
اوك
مفيش مشكلة |
تمام توى يا معلم تسلم
|
تسلم والله الله عليك
|
تسلم الايادى مشكورين على مجهودكم
|
| الساعة الآن 08:40 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir